081-300-7171 ติดต่อ-สอบถาม

การคำนวณหา Basal Metabolic Rate (BMR) Calculator

การคำนวณหาBasal Metabolic Rate (BMR) Calculator

The BMR formula uses the variables of height, weight, age and gender to calculate the Basal Metabolic Rate (BMR). This is more accurate than calculating calorie needs based on body weight alone. The only factor it omits is lean body mass and thus the ratio of muscle-to-fat a body has. Remember, leaner bodies need more calories than less leaner ones. Therefore, this equation will be very accurate in all but the very muscular (will underestimate calorie needs) and the very fat (will over-estimate calorie needs).

ร่างกายของคนเราจะใช้พลังงานอยู่ตลอดเวลาแม้ขณะที่เราหลับ พลังงานที่จำเป็นสำหรับการดำรงชีวิตเรียก Basal Metabolic Rate ซึ่งสามารถคำนวณจากสูตรข้างล่างนี้

อายุของคุณ (ปี)
น้ำหนักของคุณ ปอนด์.)
ส่วนสูงของคุณ (นิ้ว)
พลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน BMR Result (calories /day)ผู้ชาย

ผู้หญิง

สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ให้คุณเลือกรับประทานอาหารที่มีพลังงานไม่เกิน BMR และออกกำลังกายวันละ 300-500 กิโลแคลอรี่ คุณสามารถลดน้ำหนักลงได้สัปดาห์ละครึ่งกิโลกรับเป็นอย่างน้อย

English BMR Formula
Women: BMR = 655 + ( 4.35 x weight in pounds ) + ( 4.7 x height in inches ) – ( 4.7 x age in years )
Men: BMR = 66 + ( 6.23 x weight in pounds ) + ( 12.7 x height in inches ) – ( 6.8 x age in year )
Metric BMR Formula
Women: BMR = 655 + ( 9.6 x weight in kilos ) + ( 1.8 x height in cm ) – ( 4.7 x age in years )
Men: BMR = 66 + ( 13.7 x weight in kilos ) + ( 5 x height in cm ) – ( 6.8 x age in years )

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : การคำนวณหา Basal Metabolic Rate (BMR) Calculator

เข้าสู่ระบบ


ลืมรหัสผ่าน สมัครสมาชิก

ระบบสมัครสมาชิก ถูกปิดการใช้งาน