10 ข้อคิดดีๆ ในการลดความอ้วน จ้าาา สำหรับสาว ๆ ยุค 2015
10 ข้อคิดดีๆ ในการลดความอ้วน จ้าาา
สำหรับสาว ๆ ยุค 2015
- จำไว้ว่าความเสียดายเป็นบ่อเกิดของความอ้วนคะ คุณสาว ๆ หากคุณรู้สึกอิ่มมากแล้ว ก็ไม่จำเป็นต้องทานให้หมดจานก็ได้นะคะ
- ควรทานคาร์โบรไฮเดรตจากอาหารจำพวกแป้งทุกมื้อนะคะ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะคะ การไม่ทาน Crabs เลยไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องเสมอไปคะ เพราะไม่ว่าอย่างไร ร่างกายของคุณก็ยังต้องการสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่
- หันมาทำอาหารทานเองก็ดีนะคะ เพื่อจะได้กะปริมาณได้พอดีกับความต้องการของเราจริง ๆ ที่สำคัญยัง ได้คิดค้นสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ ด้วยตัวเราเองได้อีกด้วย เพื่อดัดแปลงส่วนผสมแบบที่เหมาะกับการลดความอ้วนของเราเอง
- บ้างคนทำคนเดียวไม่ไหว ไม่แรงกระตุ้น หาคนไดเอทเป็นเพื่อนคะ อาจเป็นคนในครอบครัวของคุณเอง ของใกล้ตัวเลยค้าาา เพื่อนสนิท หรือ อิ อิแฟนของคุณก็ได้นะคะ จะทำให้คุณรู้สึกมีกำลังใจมากขึ้นในการลด แถมยังมีคนคอยเตือนให้คุณทำตามแผนไดเอทตลอดเวลาอีกด้วย นี้ขอบอกไม่ผอมให้มันรู้ไปคะ
- มีแรงบันดาลใจและเป้าหมาย คะ ด้วยการคิดที่ว่าคุณไดเอทเพื่ออะไร เพื่อใคร หรือทำไปทำไม ตัวอย่างคะ เช่นเพื่อให้สามารถใส่ชุดสวยตัวเดิมเมื่อหลายปีก่อนตอนที่ผอม หรือเพื่อเป็นแบบอย่างในการมีสุขภาพที่ดีแก่คนในครอบครัว อันหลังน่าลองคะ
- เวลาไปจับจ่ายซื้อของที่ตลาด ควรเดินในโซนของสด ผักสด ผลไม้สดเพื่อซื้อกลับไปทำเอง อย่าเดินไปในบริเวณอาหารขยะโดยเด็ดขาดคะ หรืออาหารสำเร็จรูป ให้คุณรู้สึกหวั่นไหว ต้องเตือนตังเองเสมอเลยว่า เพื่อสุขภาพ
- ให้รางวัลต่อตัวเอง เพื่อให้คุณรู้สึกมีกำลังใจมากขึ้นนะคะ ด้วยการซื้อเสื้อผ้าชุดใหม่ที่ขนาดที่เราชอบ แล้วคิดว่าจะใส่ได้ หรือของอื่น ๆ ที่คุณพอใจที่อยากจะได้ แต่ขอบอกนะคะว่า บางคนชอบให้รางวัลตัวเองเป็นอาหารมื้อใหญ่เพราะจะเป็นการลงโทษตัวเองในที่สุดคะ สิ่งที่ทำมาหายหมดค้าาา
- หันมาทานขนมปังโฮลเกรน (Wholegrain) ซึ่งมีไฟเบอร์ (Fibre)มากกว่าแทนขนมปังขาว (White bread) จะช่วยในการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นคะ
- เลี่ยงการใช้ยาลดความอ้วนโดยเด็ดขาดนะคะ นี้ไม่ช่วยเราแล้วยังมีผลหลายอย่างต่อร่างกายเราอีกด้วย เพราะอาจเป็นอันตรายถึงสุขภาพภายใน จิตหรือแม้แต่ระบบประสาทคะ นี้ไม่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในระยะยาวอีกด้วยคะ
- ลองหาเครื่องมือเช็คแคลอรี่ หรือชั่งน้ำหนักเป็นประจำ สิ่งที่คุณทานและที่คุณเผาผลาญต่อวันมาใช้ก็ช่วยเราได้อีกทางคะ ผ่านการโหลดแอพพลิเคชั่น (Application) หรือเข้าอินเทอร์เน็ต (Internet) เพื่อคำนวณความสมดุลในการใช้พลังงานต่อวันของคุณดูนะคะว่า จะได้ทานอาหารและออกกำลังกายได้เหมาะสมมากขึ้นมากยิ่งขึ้นคะ
สุดท้ายนี้ก็ขอให้ทุกคนบรรลุเป้าหมายกันทุกคนนะคะ
ขอขอบคุณภาพจาก Internet
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 10 ข้อคิดดีๆ ในการลดความอ้วน จ้าาา สำหรับสาว ๆ ยุค 2015
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น