10 ข้อคิดดีๆ ในการลดความอ้วน จ้าาา

สำหรับสาว ๆ ยุค 2015

• จำไว้ว่าความเสียดายเป็นบ่อเกิดของความอ้วนคะ คุณสาว ๆ หากคุณรู้สึกอิ่มมากแล้ว ก็ไม่จำเป็นต้องทานให้หมดจานก็ได้นะคะ

• ควรทานคาร์โบรไฮเดรตจากอาหารจำพวกแป้งทุกมื้อนะคะ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะคะ การไม่ทาน Crabs เลยไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องเสมอไปคะ เพราะไม่ว่าอย่างไร ร่างกายของคุณก็ยังต้องการสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่

• หันมาทำอาหารทานเองก็ดีนะคะ เพื่อจะได้กะปริมาณได้พอดีกับความต้องการของเราจริง ๆ ที่สำคัญยัง ได้คิดค้นสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ ด้วยตัวเราเองได้อีกด้วย เพื่อดัดแปลงส่วนผสมแบบที่เหมาะกับการลดความอ้วนของเราเอง

• บ้างคนทำคนเดียวไม่ไหว ไม่แรงกระตุ้น หาคนไดเอทเป็นเพื่อนคะ อาจเป็นคนในครอบครัวของคุณเอง ของใกล้ตัวเลยค้าาา เพื่อนสนิท หรือ อิ อิแฟนของคุณก็ได้นะคะ จะทำให้คุณรู้สึกมีกำลังใจมากขึ้นในการลด แถมยังมีคนคอยเตือนให้คุณทำตามแผนไดเอทตลอดเวลาอีกด้วย นี้ขอบอกไม่ผอมให้มันรู้ไปคะ
• มีแรงบันดาลใจและเป้าหมาย คะ ด้วยการคิดที่ว่าคุณไดเอทเพื่ออะไร เพื่อใคร หรือทำไปทำไม ตัวอย่างคะ เช่นเพื่อให้สามารถใส่ชุดสวยตัวเดิมเมื่อหลายปีก่อนตอนที่ผอม หรือเพื่อเป็นแบบอย่างในการมีสุขภาพที่ดีแก่คนในครอบครัว อันหลังน่าลองคะ
• เวลาไปจับจ่ายซื้อของที่ตลาด ควรเดินในโซนของสด ผักสด ผลไม้สดเพื่อซื้อกลับไปทำเอง อย่าเดินไปในบริเวณอาหารขยะโดยเด็ดขาดคะ หรืออาหารสำเร็จรูป ให้คุณรู้สึกหวั่นไหว ต้องเตือนตังเองเสมอเลยว่า เพื่อสุขภาพ
• ให้รางวัลต่อตัวเอง เพื่อให้คุณรู้สึกมีกำลังใจมากขึ้นนะคะ ด้วยการซื้อเสื้อผ้าชุดใหม่ที่ขนาดที่เราชอบ แล้วคิดว่าจะใส่ได้ หรือของอื่น ๆ ที่คุณพอใจที่อยากจะได้ แต่ขอบอกนะคะว่า บางคนชอบให้รางวัลตัวเองเป็นอาหารมื้อใหญ่เพราะจะเป็นการลงโทษตัวเองในที่สุดคะ สิ่งที่ทำมาหายหมดค้าาา
• หันมาทานขนมปังโฮลเกรน (Wholegrain) ซึ่งมีไฟเบอร์ (Fibre)มากกว่าแทนขนมปังขาว (White bread) จะช่วยในการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นคะ
• เลี่ยงการใช้ยาลดความอ้วนโดยเด็ดขาดนะคะ  นี้ไม่ช่วยเราแล้วยังมีผลหลายอย่างต่อร่างกายเราอีกด้วย เพราะอาจเป็นอันตรายถึงสุขภาพภายใน จิตหรือแม้แต่ระบบประสาทคะ นี้ไม่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในระยะยาวอีกด้วยคะ
• ลองหาเครื่องมือเช็คแคลอรี่ หรือชั่งน้ำหนักเป็นประจำ สิ่งที่คุณทานและที่คุณเผาผลาญต่อวันมาใช้ก็ช่วยเราได้อีกทางคะ ผ่านการโหลดแอพพลิเคชั่น (Application) หรือเข้าอินเทอร์เน็ต (Internet) เพื่อคำนวณความสมดุลในการใช้พลังงานต่อวันของคุณดูนะคะว่า จะได้ทานอาหารและออกกำลังกายได้เหมาะสมมากขึ้นมากยิ่งขึ้นคะ

         สุดท้ายนี้ก็ขอให้ทุกคนบรรลุเป้าหมายกันทุกคนนะคะ

ขอขอบคุณภาพจาก Internet