ดื่มอย่างไรให้ห่างไกลโรค และมีสุขภาพที่ดี

ดื่มอย่างไรให้ห่างไกลโรค และมีสุขภาพที่ดี

10 อันดับผลไม้ห่างไกลโรคอ้วน

นอกจากการรับประทานอาหารแล้ว มนุษย์เรายังเป็นนักดื่มตัวยงอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นการดื่มกาแฟ ดื่มนม ดื่มแอลกอฮอล์ ฯลฯ อีกมากมายนับไม่ถ้วน เพราะร่างกายของเรานอกจากต้องการสารอาหารแล้ว ยังต้องการน้ำและความชุ่มชื่นเข้าไปในร่างกายอีกด้วย มนุษย์เราจึงจำเป็นที่จะต้องดื่มเพื่อให้ได้สิ่งนั้นมา วันนี้เราจะมาเผยเทคนิคง่าย ๆ ที่ช่วยให้การดื่มของคุณเพิ่มสุขภาพที่ดีให้แก่ร่างกาย

• ดื่มเบียร์ ช่วยเรื่องสมอง และเบาหวาน เป็นที่รู้กันดีว่าเบียร์นั้น หากดื่มในปริมาณที่เหมาะสม (ไม่เมาจนขาดสติ) ก็จะกลายเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมาก จากผลการวิจัยพบว่าหากรับประทานเบียร์ทุกวันวันละนิด จะช่วยป้องกันการเกิดโรคเบาหวาน และช่วยในเรื่องของสมอง หัวใจ และลดอัตราการเกิดมะเร็งได้อีกด้วย
• ดื่มนม ช่วยเรื่องกระดูก เป็นที่รู้กันดีว่า นมมีโปรตีนและแคลเซียมสูง จึงช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโต และช่วยทำให้กระดูกแข็งแรงด้วย แต่ถ้าใครแพ้โปรตีนจากนม การดื่มนมถั่วเหลืองก็เป็นทางเลือกที่ไม่เลว
• ดื่มน้ำ ช่วยให้ร่างกายปรับสมดุล ร่างกายของเราต้องการน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพราะร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ คุณไม่ควรละเลยการดื่มน้ำให้พอเพียงในแต่ละวัน เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า
• ดื่มกาแฟ เพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ กาแฟและชาเขียวขึ้นชื่อเรื่องการเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระให้แก่ร่างกาย แต่สำหรับกาแฟไม่ควรดื่มเกินวันละ 3 แก้ว เพื่อป้องกันการรับคาเฟอีนที่มากจนเกินไป
• ดื่มไวน์ เพื่อสุขภาพของหัวใจ การดื่มไวน์ในปริมาณพอดีช่วยเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจ ลดไขมัน ป้องกันมะเร็ง และยังทำให้คุณผ่อนคลายนอนหลับสนิทอีกด้วย แต่ขอย้ำว่าต้องดื่มในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้น