ตากแดดเกิน 15 นาที อาจเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งผิวหนังได้

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข เผยตากแดดนานเพียง 15 นาที เสี่ยงรับรังสียูวีที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ผิว แนะให้ความสำคัญ 3 จุดสำคัญบนร่างกาย ได้แก่ ริมฝีปาก ผิวตัว ผิวมือ ที่ต้องได้รับการปกป้องเพื่อป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต ลดเสี่ยงมะเร็งผิวหนัง

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าแสงแดดนั้นมีความจำเป็นต่อการดำรงชีวิตของสิ่งมีชีวิตทุกชนิดไม่ว่าจะทางตรงและทางอ้อม แต่ว่าหากได้รับมากเกินไปเป็นระยะเวลานานเพียง 15 นาที รังสียูวี (UV Rays) ก็สามารถทำลายระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย (Immune System) รวมทั้งผิวหนัง (Skin) นัยน์ตา (Eyes) และก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนัง (Skin Cancer) ซึ่งในประเทศไทยพบผู้ป่วย จำนวน 300-400 รายต่อปีโดยมีอัตราการเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งผิวหนังเพิ่มขึ้นทุกปี

การเจริญเติบโตของเซลล์ผิวหนังที่ผิดปกตินั้น เกิดขึ้นเนื่องมาจากการได้รับแสงแดดปริมาณที่มากขึ้น ทั้งยูวีเอ (UV A) และยูวีบี (UV B) ส่วนยูวีซี (UV C) มีพลังงานสูงที่สุด (Highest Energy) อันตรายมากที่สุด แต่พบได้น้อยเนื่องจากจะถูกชั้นบรรยากาศกรองเอาไว้ การป้องกันผิวหนังจากการสัมผัสแสงแดดจึงควรใช้ครีมกันแดดที่มี SPF อย่างน้อย ๆ 30 ขึ้นไป หรือมากกว่านั้น ทาบริเวณผิวหน้าและบริเวณที่ต้องสัมผัสกับแสงแดดมาก โดยเฉพาะ 3 จุดสำคัญบนร่างกายที่ไม่ควรละเลยในการป้องกันรังสี ยูวี จุดแรกคือ ริมฝีปาก ควรทาลิปบาล์มที่มีสารป้องกันแสงแดด โดยสามารถทาซ้ำได้บ่อย จุดที่สองคือผิวตัว และจุดสุดท้ายคือผิวมือ ควรทามอยส์เจอไรเซอร์บำรุงผิวมือบ่อย ๆ และทาครีมกันแดดร่วมด้วย

การป้องกันแสงแดด

การใช้ครีมกันแดด ให้มีประสิทธิภาพสำหรับผิวหน้าควรใช้ปริมาณเท่ากับ 1 เหรียญบาทต่อครั้ง ส่วนผิวตัวใช้บริเวณละประมาณ 1 อุ้งมือ และควรทาครีมกันแดดก่อนออกแดด อย่างน้อย 20 นาที หรือตามที่ระบุไว้ในฉลาก และทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง หรือทาซ้ำหลังว่ายน้ำหรือเล่นกีฬา เนื่องจากน้ำและเหงื่ออาจละลายครีมกันแดดได้ นอกจากนี้ยังสามารถเลือกใช้ครีมกันแดดที่ป้องกันรังสียูวีได้ โดยดูจากค่าที่เรียกว่า PA หรือ Protection Grade of UV A ซึ่งเป็นค่าซึ่งเป็นค่าที่บอกประสิทธิภาพในการป้องกันรังสียูวีเอ โดยมีทั้งหมดระดับ คือ PA+ , PA++ และ PA+++ เรียงตามลำดับของประสิทธิภาพในการป้องกันรังสีจากน้อยไปมาก

“ทั้งนี้ การปกป้องผิวจากรังสียูวีไม่เฉพาะแค่ช่วงหน้าร้อนหรือบริเวณชายทะเลเท่านั้น แต่ควรทา ครีมกันแดด เป็นประจำ และให้หลีกเลี่ยงแสงแดดในช่วงเวลา 10.00-16.00 น. เพราะเป็นเวลาที่สามารถรับรังสีจากนอกอาคารมากที่สุด นอกจากนี้สามารถป้องกันร่างกายจากแสงแดดด้วยการอยู่ในที่ร่ม สวมเสื้อแขนยาวและกางเกงขายาว ควรเลือกสวมเสื้อผ้าที่ทำมาจากใยฝ้าย เพราะจะช่วยในการกรองแสงแดดและระบายความร้อนได้ดี หรือเลือกใช้เสื้อผ้าที่ผ่านการรับรองว่าป้องกันรังสียูวี สวมหมวกที่มีปีกโดยรอบเพื่อป้องกันแสงแดดที่มากระทบใบหน้า หู และด้านหลังลำคอ รวมทั้งควรสวมแว่นกันแดดที่ปิดรอบดวงตารวมทั้งด้านข้าง และต้องเป็นแว่นที่สามารถป้องกันรังสียูวีเอและยูวีบี เพื่อปกป้องดวงตาและลดการเกิดต้อกระจก”