ทำอย่างไรให้สุขภาพดีครับ
หัวข้อของวันนี้มีเพื่อน ๆ ถามเข้ามากันเยอะมาก ๆ ครับ ว่าทำอย่างไรให้สุขภาพดี
ไม่อยากเลยครับสำหรับสุขภาพดีนั้น หมายรวมไปถึงการมีหุ่นที่ดีด้วยนะครับ เพราะว่าถ้าเรารู้จักดูแลร่างกายให้ดีนั้น หุ่นที่ดีมักจะตามมาด้วยครับ ใคร ๆ ก็อยากมีหุ่นสวย เท่กันทั้งนั้นรวมถึงตัวผู้เขียนด้วยนะครับ
สิ่งที่ควรทำนั้นกระผมขอยกตัวอย่างตามที่ผู้เขียนคิดว่าเหมาะกับทุกเพศ ทุกวัยก็คือ
- ตื่นแต่เช้าครับ อย่ามัวนอนตื่นสายกันเลยนะครับ ทำมัยอยากนอนตื่นสาย เพราะว่าอากาศช่วงเช้านั้นเป็นอากาศที่สดชื่นมากเลยทีเดียวครับ ทำให้การตื่นแต่เช้าอาจทำให้รู้สึกกระฉับกระเฉง ตื่นตัวตลอดเวลา อีกด้วย ร่างกายสามารถกำจัดสารพิษได้ดีในช่วงนี้มากที่สุดครับ ลองตื่นเช้า ๆ ดุนะครับว่าสิ่งที่ผมพุดไปนั้นเป็นจริงหรือเปล่า
- ทานอาหารเช้าทุกวันนะครับ เพราะว่าอาหารเช้าเป็นอาหารที่จะไปเลี้ยงสมองได้ดี นั้นหมายความว่าร่างกายหรือสมองต้องการพลังงานเพื่อไปเลี้ยง เพื่อเป็นพลังงานใช้ดำเนินกิจกรรมต่าง ๆ ในแต่ละวันครับ ถึงมีคนพูดกันว่าอาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดนั้นเอง
- อยากลืมออกกำลังกายเป็นประจำนะครับ เพราะว่าการออกกำลังกายทำให้เลือดหมุนเวียนได้ดี และยังเป็นเมนูหลักสำหรับคนที่ต้องการสุขภาพดีทีเดียวครับ เพราะว่าที่สำคัญที่สุดนั้น การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง กล้ามเนื้อกระชับ และถ้าเพื่อน ๆ ออกกำลังกายบ่อยๆ เพื่อน ๆ จะรู้ว่าการออกกำลังกายนั้นจะทำให้หุ่นของคุณดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดครับ
- ทานผักและผลไม้เป็นประจำนะครับ เพราะว่าอุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ร่างกายทำงานอย่างปกติ ห่างจากโรคครับ แถมผักและผลไม้ยังมีกากใยทำให้ถ่ายง่าย ไม่ท้องผูก และยังช่วยในการกำจัดสารพิษได้อีกด้วย มีประโยชน์สารพัดเลยทีเดียวใช่มัยครับ เพื่อน ๆ ก็ลองหันมารับประทานกันเยอะ ๆ นะครับ
- ขับถ่ายเป็นประจำนะครับ โปรดอย่ามองข้ามเรื่องนี้เชียวนะครับ เพราะว่าถ้าไม่นำของเสียออกมา ร่างกายของเราก็จะดึงของเสียในส่วนที่ยังอยู่ในร่างกายกลับมา ดังนั้นร่างกายจะยิ่งสะสมพิษมากกว่าเดิมครับ ยิ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ง่าย และที่สำคัญทำให้ท้องผูก
- รับประทานอาหารให้เป็นเวลานะครับ น้จะช่วยในเรื่องของการลีกเลี่ยงของโรคกระเพาะอาหารครับ
- เข้านอนให้ไว รีบนอนกันอย่าให้ดึกกันมากนะครับ เพราะว่าทั้งร่างกายและสมองของเราต้องการพักผ่อนด้วย นอนดึกจะทำให้เกิดการพักผ่อนไม่เพียงพอ อาจจะก่อให้เกิดอาการง่วงนอนขึ้นมากเป็นอุปสรรค์ ต่อการเรียนการทำงาน หรือส่งผลถึงเรื่องสุขภาพย่ำแย่กว่าเดิม บางครั้อาจทำให้เกิดอาการมึนหรือรับรู้อะไรได้ยากเพราะฉะนั้นไม่นอนดึกได้เป็นดีที่สุดครับ
- อยากทำให้ตัวเองเครียดจนเกินไปนะครับ ความเครียดส่งผลต่อสุขภาพของร่างกายมากเป็นลำดับต้น ๆเลยนะครับ เพราะฉนั้นไม่ควรเครียด พักผ่อนบ้าง ร้องเพลง เต้นบ้าง วาดรูป เล่นกีฬา ล้วนแต่ช่วยให้เราผ่อนคลาย
- ควรจัดการแบ่งเวลาให้ถูกต้องนะครับ เวลาเรียน เวลาเล่น ควรจัดแบ่งให้ดี เพราะถ้าไม่อย่างนั้นคุณจะไม่เหลือเวลาไว้ดูแลสุขภาพ
ทั้งหมดนี้ก็คือสิ่งที่คิดว่าน่าจะเป็นประโยชน์ให้กับผู้ที่รักสุขภาพไม่มากก็น้อยนะครับ
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : ทำอย่างไรให้สุขภาพดีครับ
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น