ทราบกันดีว่าไต เป็นอีกอวัยวะหนึ่งในการขัยถ่ายของเสียของจากร่างกาย และเป็นอวัยวะที่สำคัญซึ่งเราควรจะหันมาดูแลเพื่อคุณภาพให้ดี และยังช่วยให้สุขภาพชีวิตที่ยืนยาวกว่าเดิม วันนี้ Metallic Zone ก็มีวิธีดีๆ มาฝากกัน เพื่อให้คุณๆ ดูแลสุขภาพไตให้ยืนยาวขึ้นนะครับ

ก่อนอื่นเรามาดูว่าหน้าที่ของไตมีอะไรบ้างและทำงานกันอย่างไรกันก่อนนะครับ..

ไต (Kidney) เป็นอวัยวะที่มีหน้าที่ขับถ่ายของเสียและสารต่างๆ ออกจากร่างกาย ส่วนใหญ่เป็นสารที่ร่างกายไม่ต้องการแล้ว โดยวิธีการขับถ่ายออกมาในรูปของน้ำปัสสาวะ ลองนึกดูนะครับว่า ถ้าไตของเราถูกทำลายไปทีละน้อย จึงทำให้ความสามารถในการขับถ่ายของเสียก็จะเสียไปด้วย ผลที่แสดงออกคือ ทำให้ร่างกายสะสมของเสียต่างๆ เพิ่มมากขึ้นอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกายก็จะทรุดโทรมตามไปด้วยเนื่องจากของเสียที่สะสมไว้นั้นเอง

วิธีต่าง ๆ เหล่านี้ที่เรา ๆ ทั้งหลายควรหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพไตให้สุขภาพดี

• แน่นอนครับเราควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้วต่อวันนะครับ
• หลีกเลี่ยงการรับประทานยาที่มีผลเสียต่อไตของเรา ตัวอย่างเช่น ยาแก้ปวดข้อ ปวดเส้น หรือแม้แต่ปวดกล้ามเนื้อ
• ควรหลีกเลี่ยนการรับประทานอาหารจำพวกของหมักดองทั้งหลาย อาหารกระป๋อง หรือแม้แต่อาหารที่มีรสจัด โดยเฉพาะอาหารที่เค็มจัดนะครับ
• หลีกเลี่ยงบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด (ถ้าเป็นไปได้หลังการดื่มควรดื่มน้ำตามมาก ๆ)
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เน้นผักและผลไม้นะครับ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง
• ควรผักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชม. ต่อวัน
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ขอบคุณข้อมูลจาก ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ