ภัย อดอาหาร! 6 เรื่องน่ากลัวหากใครลดความอ้วนแบบนี้ ผิดมหันต์

ไม่เข้าใจเหมือนกันนะสาวๆ สมัยนี้ไปเอาความคิดเรื่องอดอาหารมาจากไหน เพราะมันน่ากลัวกว่าที่คิดนะเธอ มันส่งผลต่อสุขภาพอย่างโหดร้าย ว่าแต่โหดร้ายอย่างไร?  ลองดูเรื่องเหล่านี้แล้วคุณจะอยากเปลี่ยนใจมาทานอาหารให้ครบทุกมื้อเลยล่ะ 6 เรื่องน่ากลัวหากคุณ อดอาหาร ใครลดความอ้วนแบบนี้ ผิดมหันต์ !!

1.สมองเบลอ

ถ้าเมื่อคืนกินมาหนักมากกกกกก และคุณจะใช้มันเป็นข้ออ้างในการไม่กินข้าวกลางวันล่ะก็ เป็น“ความคิดนี่แย่มาก” นะคะ เพราะหากคุณขาดอาหารไปมื้อเดียวเท่านั้น ร่างกายของคุณจะเริ่มมีปฏิกิริยา ลดระดับน้ำตาลในเลือดจะทะยานลดอย่างรวดเร็ว ทำให้ความสามารถในการคิดหรือสร้างสรรค์ต่ำลง เนื่องจากสมองของคุณทำงานเบื้องต้นด้วยกลูโคส  เมื่อมีน้ำตาลไม่เพียงพอในกระแสเลือด จะทำให้คุณไร้ประสิทธิภาพในการโฟกัสการทำงาน เพราะฉะนั้น ถ้าไม่อยากให้งานพัง “กินให้ครบมื้อ”

2.อารมณ์เสียง่าย

เคยอารมณ์เสีย หงุดหงิดเวลาหิวมากๆมั้ยค่ะ นั่นเป็นเพราะร่างกายไม่ได้รับการตอบสนองที่เหมาะสม ทำให้ร่างกายมีความต้องการ เหมือนสัตว์ที่เราต้องเป็นผู้ล่านั่นล่ะค่ะ คุณจะเริ่มรู้สึกกังวล หงุดหงิดใจเพราะความหิว ซึ่งฮอร์โมนความเครียดนี้จะกลายเป็นความรู้สึกหดหู่อย่างรุนแรง เหมือนอาการที่คุณดูหนังเศร้า หรือ ตอนผิดหวังมากๆ นั่นเอง

3.กินดุขึ้น มากขึ้น

เคยได้ยินกันมาบ้างเนอะว่า ถ้าไม่กินแล้วจะกลายเป็นคนกินเก่งกว่าเดิม อันนี้จริงนะเธอ เพราะ เมื่อคุณไม่ได้กิน เมื่อได้กินคุณจะรู้สึกว่ามันยังไม่เติมเต็มเพียงพอนัก ก็อัดให้หนักกว่าเดิม ซึ่งสอดคล้องกับผลวิจัยที่ว่า หากกินโปรตีนตั้งแต่ช่วงเช้าวันนั้นทั้งวัน คุณจะกินน้อยลง!

4.น้ำหนักเพิ่มขึ้น

เมื่อเรากินมากขึ้น แน่นอนว่าน้ำหนักก็ต้องเพิ่มขึ้นสิคะ แถมยังไปลดระบบ metabolism ระบบเผาผลาญในร่างกายอีกด้วย

5.ร่างกายเหี่ยว

ผิวแห้ง ผมหยาบกระด้าง ร่างกายสุขภาพไม่ดี อิดโรย ไม่แข็งแรง การทีคุณลดมื้ออาหารนั่นหมายความว่าคุณก็ลดสารอาหารที่ร่างกายคุณควรจะได้รับไปด้วย ถึงแม้จะกินวิตามินเม็ดเพิ่มเติมแต่มันก็ไม่ช่วยอะไรหรอกค่ะ เพราะ คุณขาดโปรตีนและสารอาหารอื่นๆที่มีอยู่ในอาหารเท่านั้น เพราะฉะนั้น เลือกที่จะกินดีกว่าที่จะอดนะเธอ

6.ท้องผูก

แน่นอนว่าเมื่อคุณกินไม่เป็นเวลา อดบ้างกินบ้าง ก็ต้องส่งผลกับการเอาออกเช่นเดียวกัน เพราะฉะนั้นถ้าอยากทำให้เป็นระบบ ก็จงรับประทานอาหารอย่างเป็นระบบนะจ๊ะ

ที่มา seventeen
เรียบเรียงโดย Women Mthai Team