กีฬาเป็นยิ่งกว่ายาวิเศษ ถึงบางครั้งจะทำเปิ่นไปบ้างก็ให้มองเป็นเรื่องขำขำซะ ตัวคุณเองนั่นแหล่ะที่จะได้รับผลดีจากการเรียกเหงื่อแบบเต็มๆ และถ้าเรียนรู้สิ่งเล็กๆ น้อยๆ จากการเข้าคลาสต่อไปนี้จากเรา รับรองว่าคุณได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน

1. เลือกทำบางส่วนก่อน :  ถ้าคุณไม่ค่อยเข้าใจท่าไหน ให้เลือกทำเฉพาะส่วนที่เบสิกที่สุดก่อน “อย่างถ้าเป็นท่าสควอต พร้อมกับ Overhead Press” ให้เน้นที่การทำท่าสควอตให้ถูกต้องก่อนค่ะ พอจบคลาสแล้วค่อยขอให้คุณครูสอนทำท่าให้ดูชัดๆ ใหม่อีกครั้ง

2. ตั้งสมาธิให้ดี : ให้ลองหลับตาขณะฝึกโยคะดูสิคะ คุณจะได้สังเกตชัดๆ ว่าเวลาฝึกแต่ละท่านั้นร่างกายรู้สึกอย่างไรบ้าง แทนที่จะสนใจว่าผลลัพธ์ หรือท่าทางออกมาเป็นอย่างไร (เจน ออพเพนไฮเมอร์ ครูสอนในยิมที่นิวยอรก์ซิตี้แนะนำมา)

3. กล้าพูด : ถ้ามีอาการบาดเจ็บตรงไหน ให้แจ้งครูฝึกก่อนเริ่มคลาส ‘เพราะถ้าผู้สอนไม่ทราบ เขาจะไม่เตือนว่าท่าไหนอาจเป็นอันตรายสำหรับคุณ’

4. หาทำเลเหมาะๆ : “คนมาใหม่…ควรยืนตรงกลางของแถวที่สองจากหน้าในคลาส” เพราะเป็นตำแหน่งที่มองเห็นครูชัด และมีสมาชิกแถวหน้าทำให้คุณดูเป็นตัวอย่างอีกด้วย (เลสลี แม็คแน็บบ์ ครูสอนพิลาทีสและผู้เชี่ยวชาญการออกกำลังการเชิงฟื้นฟูแนะนำ)

5. มือใหม่อย่าไปสาย : ขาประจำที่มาสายมักแอบย่องเข้าคลาสแบบเงียบๆ แต่ถ้าคุณเป็นหน้าใหม่ ควรไปถึงให้เร็วสักหน่อยจะดีกว่า เพราะจะได้รับคำแนะนำที่ถูกต้องจากครูสอนตั้งแต่เริ่มต้น

Women’s Health, October 2013

Credit Picture: https://stories.mywiserhealth.com/content/uploads/2014/01/Barbell-fitness-class.jpg