ผู้หญิงวัยทำงานที่รู้สึกว่า ตื่นมาตอนเช้าทำไมยังง่วงอยู่ แถมกลับรู้สึกเหนื่อยมาก ทั้งๆที่ยังไม่ได้ทำกิจกรรมอะไร ลองหันมาอ่านทางนี้เลยค่ะ เพราะเรามีสาเหตุของความเหนื่อยล้าในผู้หญิงวัยทำงาน มาให้คุณได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมละ

นอนหลับไม่สนิท ความรู้สึกเพลียหรือง่วงตอนกลางวันน่าจะมีผลมาจากคุณภาพของการนอนในช่วงกลางคืน ในกลุ่มคนวัยทำงานที่ต้องทำงานเกินกำลัง ขาดการพักผ่อนที่สมดุล อาจอ่อนล้าจนถึงระดับที่ร่างกายขาดพลังงานในระดับเซลล์ ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของระบบปกป้องร่างกายที่ทำงานขณะหลับ เช่น กลไกการป้องกันการสำลักน้ำลาย การสะดุ้งตื่นในภาวะทางเดินหายใจถูกอุดกั้น เมื่ออายุมากขึ้นคุณอาจจะนอนกรนได้ ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอในการนำไปเลี้ยงสมอง เวลาตื่นนอนจึงเกิดความอ่อนล้า ไม่สดชื่น

ความเข้มข้นของเม็ดเลือด มีผลต่อปริมาณออกซิเจนในกระแสเลือดด้วยเช่นกัน บางคนอาจมีอัตราส่วนของเม็ดเลือดแดงกับเม็ดเลือดขาวในกระแสเลือดไม่เหมาะสม การมีเม็ดเลือดขาวมาก เม็ดเลือดแดงต่ำ ระดับออกซิเจนที่ถูกลำเลียงไปเลี้ยงสมองก็จะไม่สมดุล ซึ่งภาวะนี้อาจเป็นผลมาจากการผิดปกติบางอย่างในร่างกายหรือมีพยาธิในกระแสเลือด

คุณภาพของการใช้ชีวิต เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอย่างกาแฟก็สามารถทำให้เกิดความเครียดที่สะสมจากการฝืนร่างกายเพื่อทำงาน การดื่มกาแฟที่เกินพอดี ส่งผลให้เกิดสภาวะตื่นเต้น จากที่ร่างกายถูกกระตุ้น หัวใจจะเพิ่มจังหวะการเต้น มีอาการใจสั่นทำให้กระวนกระวาย ไม่สงบ หลับยากขึ้น คุณภาพการนอนลดลง ความผิดปกติในร่างกายเหล่านี้คุณอาจต้องสังเกตให้พบเพื่อพิจารณาถึงสาเหตุที่แท้จริง
รู้ทันสาเหตุของ ความเหนื่อยล้า

Did you know?
การพยายามจำกัดอาหารของผู้หญิงหลายๆ คนอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้การรับประทานโปรตีนไม่เพียงพอและส่งผลให้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง นอกจากนั้นกล้ามเนื้อก็อาจฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บได้ช้า ดังนั้น อย่าปฏิเสธโปรตีน ถ้าคุณต้องการจำกัดเนื้อสัตว์ อาจกินผักที่อุดมไปด้วยโปรตีนเข้าไปเสริม เช่น บร็อกโคลี่ ดอกกะหล่ำ หน่อไม่ฝรั่ง ถั่วลันเตา และผักปวยเล้ง เป็นต้น

ขอบคุณภาพประกอบจาก istockphoto