วิธีป้องกันโรคหัวใจมาแล้วครับ……

ทุกวันนี้คนส่วนมากยุ่งอยู่กับชั่วโมงการทำงานที่อัดแน่นด้วยความเครียด บางคนต้องทำงานเกินวันละ 8 ชั่วโมงที่เต็มไปด้วยความเครียด 150 %  และการกินอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันและเกลือ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารรสชาติที่เค็มจัด กำลังคุกคามสุขภาพของคนยุคปัจจุบันครับ และคงอีกไม่นานแน่นอนครับ… ยิ่งการใช้ชีวิตสมัยใหม่แบบนี้ อาจทำให้คนเป็นโรคหัวใจ ระบาดทั่วเมือง… ไม่ว่าที่ใหนโรคนี้ก็มาแรงแซงทางโค้งครับ

โดยปกติแล้วคนเรามีหัวใจอยู่ 4 ห้อง แบ่งซ้าย 2 ห้อง และ ขวาอีก 2 ห้องครับ โดยมีผนังของกล้ามเนื้อหัวใจทำหน้าที่แบ่งเป็นห้องบน –ล่างโดยมีลิ้นหัวใจเป็นตัวควบคุมการไหลของเลือดไม่ให้ไหลย้อนกับนั้นเอง รู้มัยครับว่าวันหนึ่งๆ หัวใจคนเราจะเต้นประมาณ 100,000 ครั้ง เยอะเหมือนกันใช่มัยครับ และสามารถสูบฉีดเลือดประมาณวันละ 2,000 แกลลอน นี้เป็นภาวะการทำงานปกติของ “หัวใจ” คนเรานะครับ ลองคิดดูว่า แต่ถ้าวันหนึ่ง… หัวใจเราเกิดอาการผิดปกติขึ้นมาล่ะ จะทำอย่างไร…? มีหลายคำตอบและยังมีคำถามอีกมากมายที่ต้อองการคำตอบ แต่ที่แน่ๆ นายแพทย์สุรพันธ์ สิทธิสุข แพทย์จากหน่วย โรคหัวใจ และหลอดเลือด คณะแพทย์ศาสตร์ ภาควิชาอายุรศาสตร์ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ ได้กล่าวว่า อาการผิดปกติเบื้องต้นของร่างกายหลายอย่าง ซึ่งอาจเป็นข้อบ่งชี้ว่า มีอัตราเสี่ยงต่อการเป็น โรคหัวใจ แต่ในที่นี้ผมไม่ขอกล่าวนะครับ แต่วันนี้ผมขอกล่าวเกี่ยวกับเรื่องทำอย่างไรให้ห่างจากการเป็นโรคหัวใจจะดีกว่า……

ผมมีข้อแนะนำในการดูแลหัวใจ ก่อนจะสายเกินแก้ มีดังนี้ครับ

พยายามสังเกตว่าตัวเราเองมีความผิดปกติของตัวเองอยู่เสมอนะครับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการผิดปกติที่เกิดขึ้นเฉียบพลัน เช่น ดูว่าอัตราการเต้นของหัวใจปกติดีหรือไม่ ยิ่งในปัจจุบันเรามีเครื่องวัดการเต้นของหัวใจและวัดความดันสำหรับใช้ที่บ้านแล้ว ไไม่ต้องไปหาคุรหมอโดยตรงครับ หรือสังเกตุว่ามีอาการเจ็บหน้าอก ใจสั่นบ่อยๆ หรือเปล่า เป็นต้น ต้องตรวจเป็นประจำนะครับ             

ข้อนี้ต้องหาเวลาเลยแม้จะยุ่งขนาดไหน….นั้นก็คือการออกกำลังกายเป็นประจำครับ นอกจากจะทำให้ร่างกายเราแข็งแรงสมบูรณ์แล้ว สุขภาพจิตแจ่มใสอีกด้วย และยังช่วยให้หัวใจเราสูบฉีดเลือดได้ดีขึ้นอีกด้วยนะครับ มีแต่ข้อดีแล้วทำไหมเราไม่ออกกำลังกาย อิๆๆๆๆ
 
ต้องหมันดูแลสุขภาพจิตใจให้ผ่องใสอยู่เสมอนะครับ พยายามไม่ทำให้ตัวเองเครียด บางคนอาจเป้นเรื่องที่ยาก แต่ผมเชื่อว่าค่อยๆ ปรับที่ละเล็กที่ละน้อยเดียวก็ทำได้เองครับ นั้นหมายความว่าเราต้องรู้จักควบคุมอารมณ์ตัวเอง คิดไว้เสมอว่า ความเครียดและความโกรธ เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้หัวใจของเราเต้นแรง และทำงานหนักขึ้นกว่าเดิมเกือบเท่าตัวเลยนะครับ

ควรรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพนะครับ ผัก ผลไม้จัดการให้อยู่ในตู้เย็นเสมอ แต่ต้องงดอาหารที่มีไขมันสูง ซึ่งทำให้ความดันโลหิตสูงพยายามตรวจวัดความดันอยู่เสมอ เพราะอาหารที่มีไขมันสูงก่อให้เกิดภาวะเส้นเลือดหัวใจตีบได้ง่าย ควรหันไปกินผักผลไม้ให้มากขึ้นเพื่อลดไขมันในเลือดครับ        

ที่สำคัญยิ่งกว่าอะไรทั้งนั้นครับ ควรไปตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี ปีละ 2 ครั้งยิ่งดีครับ เพื่อป้องกันและรักษาโรคร้ายที่อาจคาดไม่ถึง เช่น โรคหัวใจ ซึ่งแฝงอยู่ในตัวเราตั้งแต่เนิ่นๆ

… ขอฝากนะครับว่าเมื่อยามใดที่ร่างกายอ่อนล้า เราหยุดพักให้หายเหนื่อยได้นะครับ… แต่ยามใดที่หัวใจเราอ่อนแรงละก็ มันก็ยังคงทำงานต่อไป ไม่มีหยุด… เพราะฉะนั้น เมื่อรู้ว่า “หัวใจ” คนเราไม่เคยหยุดพัก อย่าลืมดูแลรักษามันไว้ให้ดีๆ นะครับ เพือจะได้ไม่เป็น โรคหัวใจ ครับ ก็ขอให้เพื่อนๆ หันมาดูแลตัวเองให้มากขึ้น