วิธี สร้าง ซิก แพค ผู้หญิง

Women Six Pack วิธีทำซิกแพค ผู้หญิง1

ถ้าจะพูดถึงการสร้างซิกแพคในผู้หญิง หลายคนก็คงจะเข้าใจแต่เพียงการบริหารกล้ามเนื้อท้องเพื่อให้เกิดซิกแพคเท่านั้น แต่จริง ๆ แล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่หลายคนมองข้ามไป และทำให้ตกม้าตายกันมานักต่อนักแล้วก็คือ “การรับประทานอาหารที่ถูกต้อง” เพราะหากเรารับประทานอาหารที่ถูกหลักแล้ว ก็จะยิ่งทำให้การสร้างซิกแพคของเรานั้น เห็นผลดีและรวดเร็วกว่า กลับกันการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกหลักก็จะยิ่งทำให้เกิดผลร้ายต่อร่างกาย และอาจทำให้ซิกแพคที่อุตส่าห์สร้างมาไร้ผลก็เป็นได้

โดยปกติร่างกายของคนเรา เมื่อมีการบริหารกล้ามเนื้อบริเวณใด กล้ามเนื้อบริเวณนั้นก็จะฉีกขาด และเมื่อได้รับสารอาหารที่จำเป็นแล้ว ก็จะสร้างกล้ามเนื้อใหม่ที่มีขนาดใหญ่ขึ้น การสร้างกล้ามเนื้อท้องก็เช่นเดียวกัน การรับประทานสารอาหารที่จำเป็น ได้แก่ โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต ก็จะทำให้กล้ามเนื้อท้องพัฒนามากยิ่งขึ้น ยิ่งรับประทานโปรตีนเข้าไปมากเท่าไหร่ การสร้างกล้ามเนื้อก็จะยิ่งทำได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น

กลับกัน หากเราเลือกที่จะรับประทานอาหารจำพวกไขมัน และน้ำตาลมากจนเกินไป เมื่อร่างกายไม่สามารถนำมาใช้ได้หมด ก็จะเปลี่ยนสิ่งเหล่านี้ไปเป็นรูปแบบของไขมันเพื่อใช้ในยามฉุกเฉิน และโดยปกติการเก็บไขมันไว้ก็มักจะไปสะสมกันบริเวณช่วงท้อง และเมื่อเป็นเช่นนั้น แม้คุณจะทำการบริหารกล้ามเนื้อท้องแทบเป็นแทบตาย คุณก็จะไม่ได้เห็นซิกแพคอย่างแน่นอน เพราะชั้นไขมันจะบดบังหมดนั่นเอง ดังนั้น การรับประทานอาหารที่ถูกต้องจึงนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่เราคาดไม่ถึงเลยทีเดยว

วิธีสร้างซิกแพ็ก