มีหลากหลายวิธีที่คุณจะลดไขมันรอบเอวได้ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายซึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุด การควบคุมอาหารหรือการไดเอท แม้แต่การเลือกรับประทานอาหารบางชนิดก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยให้คุณลดไขมันรอบเอวได้ แต่อาหารที่ว่ามีอะไรบ้างลองดูกันเลยครับ

บรอกโคลี สารอาหารอย่างแคลเซียมช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีที่จะสะสมไว้เป็นไขมันส่วนเกินได้ ซึ่งบรอกโคลีถือเป็นแหล่งแคลเซียมอย่างดี

ถั่วและเมล็ดพืชต่างๆ มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน มีส่วนช่วยควบคุมน้ำหนักได้ โดยเฉพาะถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืชตางๆ อาทิ แอลมอนด์ มะม่วงหินมพานต์ ถั่วลิสง เมล็ดดอกทานตะวัน เมล็ดฝักทอง ถั่วพิสทาชิโอ เป็นต้น

อะโวคาโด อุดมไปด้วยสารเบต้าซิโตสเตอรอลช่วยในการดูดซึมคอเลสเตอรอลเพระามีเส้นใยอาหารทั้งชนิดที่ละลายน้ำซึ่งช่วยขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากร่างกาย แบะชนิดที่ไม่ละลายน้ำซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้อีกด้วย

Men’s Health, July 2014

Credit Picture:
http://www.simplyscratch.com/wp-content/uploads/2013/02/choppin-broccoli.jpg
http://images7.alphacoders.com/436/436244.jpg
http://smhttp.32478.nexcesscdn.net/80E972/healingthebody/wp-content/uploads/2014/11/avocado-chopped.jpg