สุขภาพดีหกประการด้วยการรับประทานผลไม้วันละห้าทัพพี
สุขภาพดีหกประการด้วยการรับประทานผลไม้วันละห้าทัพพี
การดูแลสุขภาพเบื้องต้น
เราทราบกันอยู่ว่า การรับประทานผลไม้ จะช่วยให้ร่างกายของเราได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่คุณทราบหรือไม่ว่า หากเรารับประทานผลไม้ทุกวันเพียงวันละห้าทัพพี คุณอาจมีสุขภาพดีและห่างไกลโรคได้แบบไม่รู้ตัวเลยทีเดียว
- ลดการตายก่อนวัยอันควร มีผลการวิจัยที่อ้างว่า การรับประทานผลไม้วันละห้าทัพพีทำให้คุณมีอายุที่ยืนนานกว่า ทั้งนี้ ยังขึ้นอยู่กับปัจจัยอีกหลากหลายประการ เช่น การสูบบุหรี่ ดื่มเหล้า และการออกกำลังกายด้วย
- เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และป้องกันโรคกระดูกพรุน ผลไม้ไม่ได้ช่วยแต่เพียงเรื่องของกากใยเท่านั้น มันยังทำให้ร่างกายของเรามีความแข็งแรงในด้านของกระดูกอีกด้วย หากคุณรับประทานผลไม้วันละห้าทัพพี เชื่อได้ว่าคุณจะมีโอกาสเป็นโรคกระดูกพรุนน้อยมากทีเดียว
- ลดอัตราเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจขาดเลือด และโรคหลอดเลือดสมอง การรับประทานผลไม้ในทุก ๆ วันได้รับการพิสูจน์แล้วว่า จะมีความเสี่ยงในการเกิดโรคทั้งสองชนิดนี้ในอัตราที่ต่ำกว่าผู้ที่ไม่รับประทานผลไม้เลย
- ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งได้ การรับประทานผลไม้อยู่เป็นประจำ ทำให้ร่างกายมีการขับถ่ายของเสียที่ดีเยี่ยม นอกจากนี้ผลไม้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระด้วย จึงทำให้อัตราการเกิดมะเร็งมีลดลงนั่นเอง
- ป้องกันโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคอ้วน ผลไม้จะมีน้ำตาลตามธรรมชาติไม่มากนัก จึงทำให้ร่างกายไม่ติดหวา แถมผลไม้บางชนิดอย่างกล้วยหอมยังช่วยป้องกันการเกิดความดันโลหิตสูง แถมยังรับประทานแล้วไม่อ้วนอีกด้วย
- ประโยชน์ประการอื่น ๆ ผลไม้นั้น ช่วยในระบบขับถ่ายเป็นอย่างมาก และทำให้ผิวพรรณดูสดใสเปล่งปลั่ง ชะลอการเกิดต้อกระจก ฯลฯ อีกมากมาย