แค่ก้าวเล็กๆ ก็ผอมได้

สาวๆ หนุ่มๆ อย่าเพิ่งรีบท้อถ้าคุณตั้งปณิธานไว้ว่า จะลดน้ำหนักให้จงได้……ลองฟังทางนี้นะจะ แต่ก็ยังไปไม่ถึงไหน หัวใจสำคัญอยู่ที่การเปลี่ยนแปลงทีละเล็กละน้อยค่ะ ตัวอย่างเช่น ผลการศึกษาฉบับหนึ่งใน Journal of Physical Activity and Health แสดงให้เห็นว่า การเดินเร็วๆทุกวัน ช่วยเร่งการลดน้ำหนักได้ กลุ่มตัวอย่างที่เดินวันละ 30 นาทีเป็นเวลา 3 สัปดาห์สามารถลดน้ำหนักได้700 กรัม โดยไม่ต้องเปลี่ยนแปลงอาหารการกินเลย นักวิจัยบอกว่านั่นเป็นเพราะการเดินเร็วช่วยให้เบิร์นแคลอรีได้มากขึ้นอีกเฉลี่ยวันละ 114 ลองทำง่ายๆ ด้วยการเดินเล่นในช่วงครึ่งหลังของเบรกพักเที่ยงดูสิ