อยากสุขภาพดี ฟังทางนี้ครับ

หวีผมบ่อยๆ ครับ

การหวีผมเบาๆ และทำให้บ่อย ๆ หน่อย สักวันละ 15-20 ครั้งก็น่าจะเพียงพอครับ การหวีผมช่วยให้ตาสว่าง และช่วยให้รากผมแข็งแรง การเลือกชนิดของหวีก็สำคับนะครับ ควรเลืองใช้หวีซี่ห่างหน่อยก็จะดี แปรงเบาหน่อย ป้องกันผมหลุดครับ 555

ถูใบหน้าตัวเองให้บ่อยๆ

ผมไม่ได้บอกว่าอยากจะถูหน้าก็ถูได้เลยนะครับ ควรล้างมือด้วยสบู่ หรือเจลแอลกอฮอล์ทำสะอาดมือก่อนนะครับ เพื่องป้องกันสิ่งสกปรก หลังจากนั้นก็ใช้ฝ่ามือ ทั้ง 2 ข้าง ถูใบหน้าตัวเองเบาๆ การทำเช่นนี้เพื่อกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดีครับ คราวนี้แหละเลือดสาดแน่เลยครับ เป็นการรักษาใบหน้าเราให้เปล่งปลั่งอยู่เสมอครับ

นวดดวงตาบ่อยๆครับ

การนวดดวงตาเป็นการพักสายตาอีกอย่างหนึ่งครับ ลองมองไกล-มองใกล้สลับกันไป แล้วปิดตาอีกรอบ สักสองสามนาที แค่นี้ก็เพียงพอ การมองหรือจ้องคอมพิวเตอร์นานๆ ควรพักสายตาด้วยการมองไกลอย่างน้อยทุก 1 ชั่วโมงครับ

ขยับใบหูหน่อยครับ

การดึงหู ดีดหู บีบหู ถูใบหูเบาๆ บ่อยหน่อยนะครับ นี้ช่วยลดความดันในหูเราป้องกันเสียงดังในหู หูตึง และอาการเวียนหัว ควรถูเบา ๆ และบ่อย ๆ นะครับ ยิ่งถ้าเราอายุเยอะแล้ว เดียวเขาจะหาว่าเราแก่ อยากบอกว่าผมไม่เตือนนะครับ

ขบฟันตัวเองบ่อยๆครับ

การขบฟันเบาๆ ช่วยให้รากฟันแข็งแรงขึ้นครับ และยังช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อยอีกด้วย แม้น่าจะทำตั้งนานแล้วเรา

กลืนน้ำลายตัวเองบ่อยๆ

การกลืนน้ำลายบ่อยๆ เป็นการช่วยกระตุ้นบริเวณคอหอยให้ทำงานปกติครับ และยังช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร

ต้องขยันขับของเสียออกจากร่างกาย

การขับของเสียออกจากร่างการมีหลายวิธีด้วยกันครับ โดยเฉพาะดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน กินอาหารที่มีเส้นใย หมั่นออกกำลังเป็นประจำ เพื่อป้องกันอาการท้องผูก เวลาปวดปัสสาวะหรืออุจจาระให้ถ่ายทันทีครับ ไม่ต้องทน โดยไม่จำเป็น การทิ้งของเสียไว้ในร่างกายเป็นเวลานาน ๆ ทำให้เกิดการสะสมสารพิษ โดยกระบวนการดูดซึมกลับเข้าสู่ร่างกายเหมือนเดิม นั้นจะทำให้ป่วยง่าย

ถูหรือนวดท้องบ่อยๆครับ

เพื่อช่วยให้การขับถ่ายของเสียในร่างกายดีขึ้น เป็นวิธีหนึ่งที่ทำให้เรารู้สึกสบายท้อง