คุณสามารถรักษาฟันของคุณให้ขาวใสเปล่งประกายเหมือนเพิ่งไปให้หมอขัดมาใหม่ๆ เพียงรู้จักเลือกรับประทานอาหารให้ถูกประเภท แผนกทันตกรรมประจำศูนย์การแพทย์ Wake Forest ในนอร์ทแคโรไลนา ได้ทำการค้นคว้าวิจัยว่าอาหารชนิดไหนดีต่อสุขภาพฟันมากที่สุด ดูข้อมูลต่อไปนี้แล้วเลือกรับประทานให้ครบทุกกลุ่ม กลุ่มละหนึ่งอย่างเป็นประจำฟันของคุณจะได้ขาวสวยไปอีกนาน

กลุ่มที่ 1 แครอต เซเลอรี และแอปเปิ้ล – ผลไม้และผักเนื้อแข็งช่วยขัดฟันขณะที่เคี้ยว และช่วยกระตุ้นน้ำลายให้ไหลออกมาเพื่อปรับสภาพความเป็นกรดให้เป็นกลาง

กลุ่มที่ 2 สตรอว์เบอร์รีและส้ม – ผลไม้เนื้อนิ่มละเอียดนี้จะสัมผัสกับเนื้อฟันได้แบบชิดกว่าจึงช่วยขัดฟันให้เงางามยิ่งขึ้น

กลุ่มที่ 3 โยเกิร์ต นมและชีส – แคลเซียม (Calcium) ช่วยทำให้ฟันขาวในขณะที่กรดแลคติกในนมช่วยป้องกันฟันผุ

Men’s Health, December 2014

ไม่ต้องเสียเงินไปฟอกไปเคลือบฟันขาว เรามีสูตรไวท์เทนนิ่งแสนประหยัดมาบอก
       
       1.สตรอเบอร์รี่ มีกรดมาลิค ซึ่งเป็นส่วนผสมสำคัญในยาสีฟันที่ทำให้ฟันขาว
       
       วิธีทำ บดสตรอเบอร์รี่ 1-2 ลูก นำไปทาฟันทิ้งไว้สัก 2-3 นาที แล้วบ้วนหรือแปรงทิ้ง
       
       2. เปลือกกล้วย มีสารช่วยให้ฟันขาวหลายชนิด เช่น โพแทสเซียม และแคลเซียม
       
       วิธีทำ ถูฟันด้วยเปลือกกล้วยอาทิตย์ละ 2-3 ครั้งๆ ละ 2 นาที ทิ้งไว้ 15 นาทีแล้วแปรงฟันตามปกติ
       
       3. แครอท วิตามินซีเปี่ยม ช่วยป้องกันโรคเหงือกอักเสบ ช่วยปรับสมดุลของกรด-ด่างในช่องปาก และฆ่าแบคทีเรียต้นเหตุกลิ่นปาก
       
       วิธีทำ กินแครอทดิบช่วยให้ฟันขาวขึ้นได้ หรือถูฟันด้วยแครอทดิบก็ได้
       
       4. น้ำมะนาว เป็นกรดที่ทำหน้าที่เหมือนสารฟอกขาว แต่ไม่ควรใช้เกินอาทิตย์ละ 2 ครั้ง เพราะอาจทำให้ฟันผุได้
       
       วิธีทำ ถูฟันด้วยน้ำมะนาวหรือเปลือกมะนาว ถ้าใช้น้ำมะนาว ให้ผสมกับน้ำเปล่าในสัดส่วนที่เท่ากันก่อนใช้

       
       ขอบคุณ ข้อมูลจาก theAsianparent.com