เผยความเชื่อแบบผิด ๆ 5 ประการ

ที่เชื่อกันต่อ ๆ มาว่าช่วยลดน้ำหนักได้

ลดน้ำหนักเลือกวิธีไหนดี

การลดน้ำหนักนั้น เป็นเรื่องที่หลายคนให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะน้ำหนักน้อยลงย่อมส่งผลให้ร่างกายมีสุขภาพดีขึ้น แถมยังทำให้เรามีความมั่นใจเพิ่มขึ้นมากอีกด้วย แต่สำหรับหลายคนความเชื่อผิด ๆ ยังคงทำให้พวกเขาตกอยู่ในความยากลำบากสำหรับการลดน้ำหนัก โดยความเชื่อเหล่านั้นมีอะไรบ้าง เรามาดูกัน

1. การรับประทานผลไม้แทนอาหารหนัก ๆ ในมื้อเย็น เป็นสุดยอดความเชื่อที่หลายคนยังคงปฏิบัติอยู่ แต่รู้หรือไม่ว่า การรับประทานแต่เพียงผักผลไม้นั้น นอกจากจะไม่ใช่วิธีลดความอ้วนที่ได้ผลอย่างยั่งยืนแล้ว ยังอาจทำให้ร่างกายมีน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นจากการรับประทานผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงก็เป็นได้
2. แบ่งมื้ออาหารให้ย่อยลงไปช่วยให้น้ำหนักลด ความเชื่อนี้ถูกเพียงครึ่งเดียว เพราะอันที่จริงหากต้องการจะให้ได้ผลอย่างชัดเจน คุณจำเป็นที่จะต้องกำหนดปริมาณอาหารที่รับประทานในแต่ละมื้อด้วย โดยไม่ให้เกินกว่าที่เคยรับประทาน มิเช่นนั้นคุณก็อาจจะอ้วนแบบเดิม
3. น้ำผึ้งผสมมะนาวช่วยลดความอ้วน ไม่จริงเลยสำหรับส่วนผสมนี้ เพราะนอกจากจะไม่ช่วยลดความอ้วนแล้ว คุณยังอาจได้รับน้ำตาลเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัวอีกด้วย
4. โปรตีนจากถั่วดีกว่าโปรตีนจากเนื้อสัตว์ จริง ๆ แล้ว แทบจะไม่แตกต่างกันนัก แถมโปรตีนจากเนื้อสัตว์ยังมีสัดส่วนของไขมันที่ดีกว่าอีกด้วย ปริมาณการรับประทานจึงเป็นสิ่งที่สำคัญกว่า
5. สารให้ความหวานช่วยลดอ้วน โดยส่วนใหญ่สารให้ความหวานเทียมจะไปหลอกสมองให้เตรียมตัวเผาผลาญพลังงานที่รับเข้าไป แต่เมื่อไม่ได้รับพลังงานจริง ๆ ร่างกายจึงเกิดอาการหิว และมักจะเป็นอาการหิวที่รุนแรงมาก ๆ นั่นจึงทำให้คุณอาจม่าสามารถลดความอ้วนได้ง่ายนัก

วิ่งเพื่อการลดน้ำหนัก