ความเร่งรีบ และความเคร่งเครียดในแต่ละวัน ส่งผลให้การบริโภคในแต่ละมื้อได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน ซึ่งความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อในคุณผู้ชายทั้งหลาย ต้องการอาหารที่มีประโยชน์มาช่วยซ่อมแซม และเสริมสร้างส่วนที่สึกหรอ

สารอาหารต่างๆ ที่เข้าสู่ร่างกายจะทำงานได้ดี ช่วยให้กระบวนการของอาหารทั้งหมดสมบูรณ์แบบยิ่งขึ้น หากได้รับ ไฟโตนิวเทรียนท์ ซึ่งเป็นกลุ่มสารอาหารที่ได้จากผักผลไม้

เช่นเดียวกับที่ องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้รับประทานผักผลไม้อย่างน้อย 400 – 500 กรัมต่อวัน เพื่อช่วยต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ สร้างการตอบสนองต่อภูมิคุ้มกัน และสร้างการเจริญเติบโตของเซลล์ โดยแบ่งผักผลไม้ออกเป็น 5 กลุ่มสีดังนี้

1.สีแดง: ไลโคปีน | กรดเอลลาจิก
ช่วยสุขภาพต่อมลูกหมาก สุขภาพดีเอ็นเอ เสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด พบมากใน มะเขือเทศ บีทรูท พริก

2.สีเหลือง/สัม: เบต้า–แคโรทีน | เฮสเพอริดิน
เสริมการทำงานระบบภูมิคุ้มกัน ส่งเสริมการเจริญเติบโตของร่างกายอย่างสมบูรณ์แข็งแรง พบมากใน ฟักทอง แครอท ข้าวโพด

3.สีเขียว: อีจีซีจี | ลูทีน/ซีแซนทีน | ไอโซฟลาโวน | ไอโซไธโอไซยาเนท
สนับสนุนการทำงานของหลอดเลือดแดง สุขภาพปอด และส่งเสริมการทำงานของตับ พบมากใน ผักใบเขียว บล็อกโคลี่ ถั่วลันเตา กุยฉ่าย

4.สีม่วง/น้ำเงิน: แอนโธไซยานิน | เรสเวอราทรอล
ช่วยสุขภาพหัวใจ สนับสนุนการทำงานของหลอดเลือดแดง พบมากใน มะเขือม่วง กะหล่ำปลีม่วง องุ่นแดง

5.สีขาว: อัลลิซิน | เควอซิทิน
เสริมสุขภาพการไหลเวียนโลหิต สนับสนุนการทำงานของหลอดเลือดแดง พบมากใน กระเทียม หัวหอมใหญ่ กะหล่ำดอก เพื่อรับประโยชน์จากไฟโตนิวเทรียนท์ที่หลากหลาย ควรรับประทานผักผลไม้หลายชนิด หลากสีสัน เป็นประจำ ช่วยให้สุขภาพดี แข็งแรงอยู่คู่คุณไปอีกนาน