แปรงฟันผิดวิธี มาตลอดชีวิตกันอยู่รึเปล่า? 10 เทคนิค แปรงฟัน แบบพื้นๆ ที่เราไม่เคยใส่ใจมาก่อน

พูดความจริงกันนะ : ขณะที่คุณกำลังแปรงฟันกันอยู่ คุณคิดอะไรกันบ้าง จริงๆ แล้วคุณแค่อยากแปรงให้จบๆ ไป หรือ คุณแค่อยากจะนวดเหงือกของคุณเฉยๆ หรืออยากทำให้ช่องปากสะอาดหมดจด เมื่อมันเป็นสิ่งที่ต้องทำประจำทุกวัน คุณอาจจะเคยชินไปแล้ว ไม่ได้คิดอะไร ก็แค่แปรงไปนั่นล่ะ

 

ซึ่งคุณอาจฟันผุ หรือ ป่วยด้วยโรคเหงือก โดยที่คุณไม่รู้ตัว ทั้งๆ ที่แปรงฟันกันอยู่ทุกเมื่อเชื่อวันนั่นล่ะ ถึงเวลากลับมาเช็คตัวเอง นี่เราอาจแปรงฟันกันไม่ถูกวิธีมาโดยตลอดรึเปล่า

 

1. เลือกแปรงสีฟันที่เหมาะกับตัวเอง
เราต้องการแปรงสีฟันที่ขนาดพอดิบพอดีมือ และสะดวกต่อการจะเข้าไปซอกซอนในช่องปาก ขนแปรงแข็งๆ จะทำร้ายเหงือก ทำให้เหงือกร่น ช้ำ นำไปสู่สาเหตุของโรคเหงือกได้

ไม่ว่าเลยค่ะ ถ้าจะเลือกใช้แปรงไฟฟ้า หรือ แปรงสีฟันธรรมดาๆ บ้านๆ เนี่ย ก็ตามแต่ใจคุณเลยนะ แต่ถ้าอวัยวะช่วงไหล่ถึงมือคุณมีปัญหา แปรงไฟฟ้าเป็นตัวเลือกที่ช่วยคุณได้เยอะทีเดียว

2. ให้เวลากับการแปรงฟันสิคะ
แปรงฟัน 2 ครั้งเป็นอย่างน้อยต่อวัน แต่จะดีมากๆ เลยล่ะ ถ้าจะแปรงได้สัก 3 ครั้งต่อวัน และควรให้เวลากับการแปรงฟันสักหน่อยนะ อย่างน้อยๆ ก็ 2 นาทีขึ้นไป ลองแบ่งช่องปากของคุณออกเป็น 4 ส่วน ที่จะแปรง และใช้เวลาแปรงในแต่ละส่วนสัก 30 วินาที เดี๋ยวนี้เขามีแปรงสีฟันที่สามารถจับเวลาในการแปรงไปด้วยในตัว แถมชิคไปกว่านั้น ด้วยการซิงค์ข้อมูลส่งเข้าสมาร์ทโฟนของเราเอง ….โหย ไม่เคยรู้เลยอ่ะ เดี๋ยวนี้มันล้ำขนาดนี้แล้วรึ

3. เบาๆ มือหน่อยสิคะ
เราไม่จำเป็นต้องแปรงมากกว่า 3 ครั้งต่อวัน เพราะยิ่งคุณกดแปรงหนักมือมากเท่าไหร่ และ แปรงฟันบ่อยขึ้นเท่าไหร่ มันจะยิ่งเป็นการทำร้ายช่องปาก แปรงอย่างเบามือก็เพียงพอแล้วค่ะ โดยเฉพาะถ้าคุณใช้แปรงไฟฟ้า ปล่อยให้มอเตอร์มันทำงานของมันก็พอค่ะ สามารถขจัดคราบหินปูนออกได้เหมือนกัน ถ้าคุณแปรงฟันถูกวิธีทุกครั้ง

4.ฉลาดเลือก
ยาสีฟันไม่ได้ผลิตออกมาเหมือนกันทุกยี่ห้อหรอกค่ะ ยาสีฟันฟอกฟันขาว หรือ ขจัดคราบหินปูนตามซอกฟัน จะกร่อนฟันให้บางลง คุณไม่จำเป็นต้องใช้ไปตลอดทุกวัน การเลือกสลับมาใช้ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ด้วย จะเป็นการดีกว่า

5.ฝึกแปรงให้ถูกวิถี อย่างถูกวิธี
วิธีที่คุณแปรงฟัน สำคัญพอๆ กับ คุณแปรงฟันวันละกี่ครั้ง วิถีแปรงที่คุณปัดขึ้นลงจนสุด หรือ ถูไปมา จากในไปนอก จะทำลายเส้นเหงือก ทำให้เหงือกร่น ที่ถูกวิธีคือ ขยับแปรงขึ้น-ลง ทำมุม 45 องศา กับเหงือกของคุณก็พอค่ะ โดยปัดแปรงออกจากเหงือก ทั้งด้านหน้าและด้านหลังของกรอบฟัน อย่าลืมแปรงฟันกรามที่อยู่ด้านใน รวมถึง อย่าลืมแปรงลิ้นด้วยล่ะ นี่คือแหล่งสะสมแบคทีเรียในช่องปาก อันเป็นสาเหตุของกลิ่นปากเลยทีเดียวนะ

6. แปรงฟัน อย่างมีกิมมิค
เมื่อเราแปรงฟันเป็นประจำทุกวัน ก็ไม่แปลกที่เราจะเบื่อหน่าย และเร่งแปรงให้มันจบสิ้นกันไปซะที หรือ ลืมแปรงบางส่วนในช่องปากเราไป ก็จะอะไรนักหนา นี่ก็แปรงแล้วนะ …ถ้าแปรงยังไม่ครบทุกซอกส่วน มันก็ไม่สะอาดหรอกค่ะ จริงไหม ลองสลับย้ายส่วนที่เคยแปรงฟันดูบ้างไหมคะ จากที่เคยแปรงจากฟันกรามด้านในสุดก่อน อาจจะวางแผน แปรงจาก ฟันหน้าก่อน แล้วย้ายไปแปรงที่อื่นต่อ จะทำให้เราจดจ่อ มีสติในการแปรงฟันมากขึ้น ไม่ได้แปรงแบบผ่านๆ ให้รู้ว่าแปรงแล้วนะ ให้มันแค่เสร็จๆ ไป ลองดูม่ะ เราว่าน่าสนุกขึ้นนะ

7. หลังจากกินอาหารที่มีกรด ปล่อยให้ฟันได้ฟื้นฟูตัวเองก่อน
เราทุกคนรู้ดีว่าควรหลีกเลี่ยงของหวาน พอๆ กับที่รู้กันดีอยู่เต็มอกว่า น้ำตาลไม่ดีต่อฟัน แต่พวกน้ำซ่าๆ ของเปรี้ยวๆ ก็ก่อปัญหาฟัน เช่นกัน พวกเครื่องดื่มให้พลังงาน ลูกอมเปรี้ยวๆ หรือแม้แต่ไดเอทโซดา รวมถึง น้ำผลไม้ต่างๆ จะมีกรดที่ทำลายสารเคลือบฟัน หลังจากทานอาหารเหล่านี้แล้ว ให้รอสักครึ่งชั่วโมง เพื่อให้ฟันได้ซ่อมแซมสารเคลือบฟันขึ้นมาใหม่ การแปรงฟันทันทีหลังกินอาหารเหล่านี้จะทำให้ฟันบางเร็วขึ้น

8.ทำความสะอาดแปรงกันบ้างสิ
ไม่ต้องถึงขั้นต้องใช้น้ำยาฆ่าเชื้อโรคล้างแปรงสีฟันของเราหรอกค่ะ ยังไม่ถึงขั้นนั้น แค่ทุกครั้งหลังแปรงฟันเสร็จ ปล่อยให้น้ำได้ชะล้างเชื้อแบคทีเรียและเศษยาสีฟันที่ติดอยู่ตามขนแปรงก็พอค่ะ ไม่ต้องกรีดขนแปรงเพื่อสะบัดน้ำออก แค่วางผึ่งลมไว้ก็พอ เดี๋ยวก็แห้งเอง

9. วางแนวตั้ง
พูดถึงเรื่องสุขอนามัย ห้องน้ำไม่ใช่สถานที่ที่ดีที่สุดสำหรับเก็บแปรงสีฟัน หลังจากใช้งานเสร็จแล้ว เราจะเคยชินกับการวางไว้ที่เคาน์เตอร์อ่างล้างหน้าในห้องน้ำนั่นล่ะ แต่จุดนั้นนั่นแหละคือแหล่งสะสมของเชื้อโรค จากส้วม และอ่างล้างหน้า ลองเปลี่ยนที่วางแปรงในจุดที่แห้ง และ ถ้ามีแปรงหลายๆ แปรงอยู่ในที่เก็บแปรง ก็ระวังอย่าให้หัวแปรงชนกันค่ะ มันไม่ได้มุ้งมิ้งเหมือนอย่างซีรี่ส์ละครรักหรอกนะ มันเป็นการแพร่เชื้อโรคดีๆ นี่เองล่ะ

10. สด ใหม่ เสมอ
แปรงสีฟันใหม่ๆ จะมีประสิทธิภาพดีกว่า ทันตแพทย์แนะนำว่า เราควรเปลี่ยนแปรงสีฟันใหม่ทุกๆ 3 – 4 เดือน แต่ถ้าขนแปรงเริ่มบานเยินจนไม่สามารถทำความสะอาดช่องปากเราได้แล้ว เปลี่ยนเถอะค่ะ เพื่อชีวิตที่ดีกว่า

ทำตาม 10 ข้อนี้ได้ จะได้ไม่ต้องไปนั่งขัดฟัน กรอฟัน อุดฟัน ที่เราเสียวกันนักหนา แค่ไปตรวจสุขภาพฟันเป็นประจำทุกปีก็พอ แล้วจะได้รักษาฟันแท้ที่มีอยู่แค่ชุดเดียวนี่แหละให้อยู่กับเราไปนานๆ ไงคะ

ที่มาจาก diply.com/
ภาพประกอบ และ เนื้อหาเรียบเรียงโดย MThai Team