081-300-7171 ติดต่อ-สอบถาม

10 ความลับ แต่ไม่ลับ สำหรับการไดเอทอย่างถูกวิธีที่สาว ๆ ควรรู้ จ๊ะ

10 ความลับ แต่ไม่ลับ สำหรับการไดเอทอย่างถูกวิธีที่สาว ๆ ควรรู้ จ๊ะ

dietไม่ว่าคุณจะเป็นใครก็อยากจะมีรูปร่างที่ดีกันทั้งนั้น โดยเฉพาะสาว ๆ ทุกคนย่อมอยากมีรูปร่างผอมเพรียว และสุขภาพที่ดี เพื่อให้คุณสาว ๆ ดูสวยมั่นใจไม่ว่าจะใส่ชุดไหนด้วยกันทั้งนั้นคะ แต่ถึงกระนั้น ก็ใช่ว่าทุกคนจะสามารถทำได้อย่างที่ใจคิดนะคะ เพราะการมีหุ่นสวยนั้น ก็ต้องแลกกับการดูแลเอาใจใส่สุขภาพของตัวเองอย่างสม่ำเสมอและถูกวิธี นี้แหละเป็นเรื่องที่ยาก สำหรับสาว ๆ ในยุค 2000 นี้ ยิ่งในสภาพแวดล้อมด้วยสภาพที่เร่งรีบตลอดเวลา แต่อย่างไรก็ตามทุกปัญหาก็มีทางแก้ไข คะ มีไม่กี่ข้อที่สาว ๆ ควรทำเพื่อให้มีรูปร่างที่สวยงาม วันนี้จึงได้รวบรวมเคล็ดลับการไดเอตดี ๆ มาฝากนะคะ เพื่อเอาใจสาว ๆ หรือหนุ่ม ๆ เพื่อเขาไปปรับดู ลองไปอ่านกันดูเลยค่ะเพื่อน ๆeating healthy food

1. การอดอาหารเพื่อให้ตัวเองผอม เป็นวิธีที่ไม่สามารถทำให้ผอมในระยะยาวได้คะ ยิ่งไปกว่านั้นยังเป็นอันตรายกับสุขภาพของเราอีกด้วย เพราะฉะนั้นควรรับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อคะ แต่ขอเป็นมื้อที่มีแต่ Healthy Foods! นะคะ

2. เน้นผัก ผลไม้ที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์ (Fibre) นะค เพราะมันช่วยให้เราอิ่มท้องแล้ว ยังไม่ทำให้น้ำหนักของคุณสาว ๆ พุ่งพรวดอย่างแน่นอน ขอบอกว่าจริงคะ ลองมาแล้วค่าาาาา

3. มื้อหลักแต่ไม่ต้องใหญ่นะคะ และทานอาหารมื้อเล็ก ๆ อีก 5 มื้อต่อวัน คุณจะได้เลิกกินขนมจุบจิบระหว่างมื้อคะ นี้ทำให้คุณมีหญิง อย่างเราอ้วนได้ง่าย และที่สำคัญ 5 มื้อย่อมช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นและเพรียงพอต่อความต้องการคะ

mixveggies4. ทานผักหรือผลไม้สด เน้นคะสfและสะอาด ทานทุกวัน นี้จะได้ช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารของร่างกาย

5. เลิกโดยเด็ดขาด เรื่องการดื่มน้ำอัดลม น้ำอัดลม 1 ขาดเล็กมีน้ำตาล 19 g ถือว่าเยอะ และยังเป็นแหล่งรวม CO2 ที่เป็นสาเหตุของการโรคกระดูกพลุนคะ เลิกได้ก็เลิกนะคะ เพื่อตัวเราเองคะ

6. เลี่ยงอาหารขยะต่าง ๆ มันไม่ดีต่อสุขภาพของเราแล้ ยังเต็มไปด้วยไขมันที่ไปสะสมตามส่านต่าง ๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณรอบเอวคะ จะใส่ชุดไหนก็ไม่สวยคะ ได้รอบเอวเราใหญ่

7. อยู่กับเพื่อน ๆ ที่ชอบทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ มีหลายงานวิจัยที่ศึกษาเรื่องการคบเพื่อน ที่ชอบรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ผลงานวิจัยพบว่า คุณสามารถควบคุมน้ำหนักได้ถึง 50-70% แทนที่จะเป็นกลุ่มเพื่อนที่ชวนคุณทานอาหารขยะคะ เมื่อเลี่ยงไม่ได้ก็ส่งอย่างอื่น ที่ที่ต่อสุขภาพแทนคะ จะได้ไม่ให้เพื่อนเข้าใจเราผิดนะคะ

8. กาแฟใส่นมเยอะ ๆ ขอเน้นนมเยอะ ๆ หรือเครื่องดื่มจำพวกค็อกเทลนั้น ทำให้น้ำหนักของคุณผู้หญิงเพิ่มได้มากพอ ๆ กับการทานอาหารสักมื้อเลยทีเดียวคะ ดังนั้นควรระมัดระวังในการเลือกเครื่องดื่มระหว่างมื้อด้วย ขอเป็นน้ำเปล่าจะดีกว่าคะexercise

9. ควบคุมอาหารไม่เพียงพอคะ ต้องออกกำลังกายเป็นประจำคะเพื่อน ๆ แต่ก็ควรบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายทุกวันนะคะ เพื่อให้รูปร่างกระชับได้สัดส่วน และสมส่วนอีกด้วย

10. เครื่องชั่งน้ำหนักไม่ใช่ตัวบอกผลที่ถูกต้อง 100% เสมอไปแต่ก็ช่วยได้เยอะคะ เพราะบางครั้ง ถ้าคุณสังเกตุดี คุณอาจมีน้ำหนักเท่าเดิม แต่มีรูปร่างที่กระชับขึ้น เนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงไขมันบางส่วนไปเป็นกล้ามเนื้อเพราะฉะนั้น ให้วัดว่าคุณผอมลงแค่ไหน ควรพิจารณาจากการชั่งน้ำหนัก และจากไซส์เสื้อผ้าที่ใส่ จะแม่นยำยิ่งกว่าเดิมคะ