Top 3 วิธี ที่จะทำให้คุณประสบผลสำเร็จในการลดความอ้วน

ไม่ว่าใครๆ ก็อยากมีหุ่นที่สมส่วน และรูปร่างดีกันทั้งนั้น ดังนั้นปัจจุบันหลายคนกำลังมองหาวิธีลดความอ้วนด้วยวิธีการทำอย่างไรก็ได้ให้ ลดได้เร็วที่สุด แต่อยากลืมนะครับว่าไม่มีวิธีใดที่ให้ผลดีที่สุด แต่ส่วนใหญ่จะเป็นการร่วมวิธีต่างๆ เข้าด้วยกันให้เห็นผลที่คุ่มค่าและไม่เป็นอันตราย

บางคนก็ทำการอดอาหารเย็นทั้ง ๆ ที่ไม่จำเป็นเลย การอดอาหารมื้อเย็นนั้นเป็นวิธีที่ผิด เพราะจะทำให้ระบบการเผาผล่านพลังงานภายในร่างกายผิดปกติ และช้าลง จึงทำให้พลังงานที่รับรับ กับที่สูญเสียไปไม่สมดุลกัน บางคนถึงกับรับประทานอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของยาลดความอ้วน แน่นอนครับว่าในอนาคตต้องส่งผลร้ายต่อร่างกายเราอย่างแน่นอน เพราะมันคือสารพิษสระสมในร่างกายจำจัดออกได้ยากมาก

แน่นอนครับ วิธีหนึ่งที่สามารถทำให้เห็นผลได้เร็วมากที่สุด ก็คือการออกกำลังกายนั้นเอง แต่บางคนได้ยินแล้วอาจจะร้องว่า “ไม่เห็นน่าสนใจเลย เหนื่อยก็เหนื่อยกว่าจะลดก็ไม่รู้เมื่อไหร่” ต้องใช้เวลานานเท่าไร ใช่ครับ มันอาจเป็นกิจกรรมการลดความอ้วนที่ยากและทำให้ท้อพอสมควร อย่าลืมนะครับว่าการออกกำลังกายนั้นช่วยให้ระบบย่อยอาหารและการเผาผล่านพลังงานได้ดีที่สุด อันที่จริงแล้วมันก็มีวิธีที่ง่ายกว่าเพียงแค่ทำตามที่เราบอกเท่านั้นนะครับ ถ้าทำได้แล้วละก็ รับลองรูปร่างเพรียวแน่นอนครับ

1 การลดความอ้วนต้องค่อยเป็นค่อยไปครับ
หลายคนพยายามที่จะลดความอ้วนอย่างหักโหม วันหนึ่งออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงโดยไม่คิดถึงผลกระทบของมัน และเมื่อไม่เป็นไปตามที่ตนเองตั้งใจก็ยกเลิกกิจกรรมไปอย่างปริยาย แต่อันที่จริงการออกกำลังกายควรที่จะออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไป ปรับไปทีละนิดทีหน่อยไม่นานเราก็จะหลงใหลและชอบมันโดยที่ไม่รู้ตัว

2 การวางแผนดีย่อมมีชัยไปกว่าครึ่งแล้วครับ
ต้องคำนึงถึงการวางแผนก่อนออกกำลังกายที่ดี ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีมากนะครับ เพราะหากเราไม่มีการวางแผนที่ไม่ดีแล้ว จะทำให้ร่างกายของเราล้า เมื่อยและเหนื่อยเกินไป และแล้วก็ทำให้ท้อในที่สุดนั้นเอง ดังนั้นจึงควรกำหนดระยะเวลาที่แน่นอนว่าในหนึ่งสัปดาห์แล้วเราจะออกกำลังกายวันละกี่ครั้ง วิธีการออกกำลังกายมีอะไรบ้าง ครั้งละกี่ชั่วโมง พักกี่นาทีในช่วงการเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกาย และเราก็ต้องทำตามขั้นที่เราวางไว้ให้ได้ตามแผน ไม่เช่นนั้นแผนก็ไร้ประโยชน์นะครับ เอาใจช่วยเพื่อนๆ ทุกคนนะครับ แต่ก่อนผมน้ำหนัก 75 กก. แต่ตอนนี้หนักแค่ 68 สูง 175 ซม. ด้วยการออกกำลังที่ผมว่างไว้

3 กินเพื่อการเจริญเติบโตเท่านี้ก็เพียงพอแล้วครับ
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ถูกต้องที่สุดในการลดความอ้วน แต่ถ้าเราไม่รับประทานอาหารเข้าไปทดแทนสิ่งที่เสียไปก็เท่ากับว่าเรากำลังลดกำลังของตัวเองไป ดังนั้นจึงต้องออกกำลังกายพร้อมกับรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่กันไปด้วย เช่น ทานผักมาก ๆ และเลือกทานไขมันที่มีประโยชน์แทนไขมันส่วนเกินที่จะทำให้เรากลายเป็น “ตุ่ม” ในอนาคต

แค่ 3 ขั้นตอนเท่านั้น นี้อาจจะดูไม่มากไปใช่ไหมครับเพื่อนๆ แต่ถ้าใครทำตามและปฏิบัติจริงความฝันว่าวันหนึ่งเราจะผอม เราจะเหมือนนายแบบ เราจะเหมือนนางแบบ มันก็จะเป็นจริงได้นะครับ ไม่ยากเกินกว่ากำลังใจและเป้าหมายที่แน่นอน แต่ถ้าเพียงแต่เข้ามาอ่านแต่ไม่คิดที่จะทดลอง พยายามมันก็ไร้ค่า เหมือนเพียงแค่ตัวหนังสือเท่านั้นนะค้ราบบบบบ