1. เพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง การวิ่งที่มีประสิทธิภาพ = วิ่งได้ไกลขึ้นและเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ไจ แซกเซลบี นักบาทานามัย จึงบอกให้คุณจินตนาการว่ากำลังวิ่งบนเส้นตรงเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง
2. เอนตัวไปข้างหน้า ให้วิ่งโดยเอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อช่วยลดแรงกดดันที่ขาและทำให้คุณพร้อมจะเล่นท่า Squat หลังตื่นนอน
3. กระโดสลับขา ถ้าคุณอยากลดน้ำหนักได้มากขึ้น การออกตัวก็เป็นปัจจัยที่สำคัญและการกระโดดสลับขา 6X50 เมตรก็คือวิธีที่จะช่วยให้คุณออกตัวได้ดีขึ้น มหาวิทยาลัยโแฮมป์ตัน
4. ผูกเชือกแน่นๆ การผูกเชือกรองเท้าสูงๆ และแน่นจะช่วยลดแรงกดดันที่เท้าและลดโอกาสที่คุณจะมีอาการข้อเท้าแพลงจนอดวิ่งเผาผลาญไขมัน มหาวิทยาลัยดุยส์บวร์ก เอสเซน เยอรมัน
5. เดินสลับวิ่ง ถ้าเป็นมือใหม่หัดวิ่ง คุณก็ควรจะใช้วิธีเดินสลับกับการวิ่งเหยาะๆ ในระยะเวลาเท่ากัน คริสทีน ฮินตัน โค้ช

Men’s Health, Setember 2014

Credit Picture:
http://www.theathletesfoot.com.au/blog/wp-content/uploads/2013/09/Tyingshoes.jpg
http://racegrader.com/wp-content/uploads/run-runner-ocean.jpg