5 ขั้นตอนที่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
5 ขั้นตอนที่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
- เพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง การวิ่งที่มีประสิทธิภาพ = วิ่งได้ไกลขึ้นและเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ไจ แซกเซลบี นักบาทานามัย จึงบอกให้คุณจินตนาการว่ากำลังวิ่งบนเส้นตรงเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง
- เอนตัวไปข้างหน้า ให้วิ่งโดยเอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อช่วยลดแรงกดดันที่ขาและทำให้คุณพร้อมจะเล่นท่า Squat หลังตื่นนอน
- กระโดสลับขา ถ้าคุณอยากลดน้ำหนักได้มากขึ้น การออกตัวก็เป็นปัจจัยที่สำคัญและการกระโดดสลับขา 6X50 เมตรก็คือวิธีที่จะช่วยให้คุณออกตัวได้ดีขึ้น มหาวิทยาลัยโแฮมป์ตัน
- ผูกเชือกแน่นๆ การผูกเชือกรองเท้าสูงๆ และแน่นจะช่วยลดแรงกดดันที่เท้าและลดโอกาสที่คุณจะมีอาการข้อเท้าแพลงจนอดวิ่งเผาผลาญไขมัน มหาวิทยาลัยดุยส์บวร์ก เอสเซน เยอรมัน
- เดินสลับวิ่ง ถ้าเป็นมือใหม่หัดวิ่ง คุณก็ควรจะใช้วิธีเดินสลับกับการวิ่งเหยาะๆ ในระยะเวลาเท่ากัน คริสทีน ฮินตัน โค้ช
Men’s Health, Setember 2014
Credit Picture:
http://www.theathletesfoot.com.au/blog/wp-content/uploads/2013/09/Tyingshoes.jpg
http://racegrader.com/wp-content/uploads/run-runner-ocean.jpg
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 5 ขั้นตอนที่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น