ทำอย่างไรให้ฟื้นตัวไว หลังผ่าตัด

เมื่อการผ่าตัดที่น่ากลัวผ่านไปแล้ว สิ่งที่คุณต้องทำตอนนี้คือพักรักษาตัวให้อาการดีขึ้น ซึ่งก็มีวิธีมากมายที่จะช่วยให้คุณหายเป็นปกติเร็วขึ้น เคล็ดลับง่าย ๆ ต่อไปนี้จะช่วยให้คุณกลับมามีสุขภาพดีดังเดิม

คุณใช้เวลาเป็นอาทิตย์ ๆ ในการเตรียมตัวก่อนผ่าตัด

แต่ไม่ว่าปัญหาคืออะไรคุณก็สามารถรับมือได้ แต่ทว่างานยากเพิ่งจะเริ่มต้น การพื้นตัวจากการผ่าตัดต้องใช้เวลา 3-6 สัปดาห์ ซึ่งเคล็ดลับง่าย ๆ ต่อไปนี้จะช่วยให้ช่วงเวลาที่น่าหงุดหงิดรำคาญ กลายเป็นช่วงเวลาที่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อตัวคุณ

ในโรงพยาบาล

ช่วงเวลาพักฟื้นเริ่มตั้งแต่ออกจากห้องผ่าตัด หากคุณปฏิบัติตามวิธีการเตรียมตัวก่อนผ่าตัด ก็เท่ากับว่าคุณเดินมาได้ครึ่งทางแล้ว กุญแจสำคัญคือการมองทุกอย่างในด้านบวก อย่าตั้งเป้าว่าจะกลับไปใช้ชีวิตแบบเดิม ๆ ที่เคยเป็น หากเดนิหน้าเปลี่ยนแปลงเป็นคุณคนใหม่

• รับมือกับยาสลบ
• ยาสลบก่อให้เกิดผลข้างเคียงมากมาย คุณจำเป็นต้องขยับเขยื้อนตัวช้า ๆ ในช่วงวันสองวันแรก
• หลังผ่าตัดเสร็จอาจทำให้มีอาการมึนงงและคลื่นไส้อาเจียน ดร.มาร์ค แอตคินสัน ผู้เชี่ยวชาญของ Health Plus แนะให้ใช้วิธีบำบัดแบบโฮมีโอพาที โดยทานฟอสฟอรัส 200c เพื่อขับยาสลบออกจากร่างกาย
• ในช่วง 2-3 สัปดาห์หลังผ่าตัด ตับจำเป็นต้องได้รับบำรุง เนื่องจากยาทั้งหมดที่เข้าสู่ร่างกายจะไปทำปฏิกิริยากับตับ แนะให้ทานอาหารเสริม จำพวกมิลค์ธีสเทิลซึ่งมีสรรพคุณเป็นแอนดี้ออกซิแดนท์ เลือกทานผักผลไม้ หลีกเลี่ยงช็อกโกแลตที่เพื่อนำมามอบให้ด้วยความปรารถนาดี เนื่องจากมีคาเฟอีนซึ่งจะไปเพิ่มภาระการทำงานของตับให้มากขึ้น

ต่อสู้กับความกลัว

• จากการสอบถามคนไข้จำนวน 100 คนซึ่งสำรวจโดย BUPA เมื่อเร็ว ๆ นี้ พบว่าการอยู่ห่างบ้าน การคิดถึงครอบครัวและเพื่อนฝูง เป็นสาเหตุที่ทำให้คนไข้เกิดความกังวลมากที่สุด ความวิตกกังวลทำให้ร่างกายฟื้นตัวช้า ซึ่งวิธีการต่อไปนี้จะช่วยบรรเทาความเครียดให้ลดลง
• คุณอาจรู้สึกกลัวหรือหงุดหงิดภายหลังการผ่าตัด นั่นเป็นผลข้างเคียงที่เกิดจากยาสลบ ซึ่งจะสลายออกจากร่างกายอย่างช้า ๆ คริสตินา สก็อตต์มอนครีฟฟ์ ผู้เขียนเรื่อง Natural Health At 50+ แนะให้ทาน aconite ในปริมาณ 30c ทุก 30 นาทีจนกว่าความกลัวจะลดลง
• หยดน้ำมันหอมระเหยกลิ่นเจราเนียม 2-3 หยดบนผ้าเช็ดหน้า หรือถ้าชอบกลิ่นหรู ๆ เลือกกลิ่นเนโรลี (neroli-เรียกอีกชื่อว่าออเรนจ์บลอสซั่ม) วิธีนี้คุ้มค่าน่าลงทุน เพราะช่วยให้จิตใจสดชื่นเบิกบาน

ที่บ้าน

แม้การพักฟื้นที่โรงพยาบาลจะเป็นเพียงช่วงสั้น ๆ แต่อาจต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์ที่บ้านเพื่อพักฟื้นให้ร่างกายแข็งแรง ข่าวดีคือคุณจะมีอิสระในการดูแลตัวเอง

แผลหายเร็ว

• ขณะที่แผลผ่าตัดกำลังจะหายอาจมีอาการเจ็บหรือระคายเคือง ซึ่งมักสร้างความหงุดหงิดรำคาญใจ ถ้าอยากให้แผลแห้งเร็ว ลองทำตามวิธีต่อไปนี้
• New Comvita ManukaCare 18+ มีส่วนผสมของน้ำผึ้งมานูก้า (manuka honey) เข้มข้น มีสรรพคุณในการรักษาและฆ่าเชื้อโรค ใช้ในโรงพยาบาลของอังกฤษ ใช้ทาบริเวณที่เป็นแผล
• Hypericum 30c ช่วยบรรเทาอาการระบม ค้น หรือเจ็บแผล ดร.มาร์ค แอตคินสันกล่าว หากเป็นการผ่าตัดเกี่ยวกับกระดูก แนะให้ทาน symphytum 6c ทุกคืนก่อนนอน เป้นเวลาหนึ่งสัปดาห์
• วิตามินอี ช่วยรักษาแผลให้แห้งเร็ว แนะให้ทานอาหารเสริม Desert Essence Vitamin E Therapy with Tea Tree and Lavender
• รักษาด้วย rosa mosqueta oil เป็นผลิตภัณฑ์ดูแลผิวธรรมชาติที่ได้จากโรสฮิป (rosehip) ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้แผลเป็นจางลง ควรใช้เมื่อแน่ใจว่าแผลนั้นแห้งดีแล้ว

กระเพาะอาหารทำงานเป็นปกติ

• อาการไม่สบายและการได้รับยาในปริมาณมาก ขณะอยู่ที่โรงพยาบาลมีผลทำให้ท้องไส้ไม่สบาย แก้ได้ด้วยวิธีต่อไปนี้
• สิ่งจำเป็นคือเพิ่มแบคทีเรียที่ดีตามธรรมชาติ ทานอาหารเสริมจำพวกโปรไบไอติก ดร.ซาราห์ บรีเวอร์แนะ “โปรไบโอติกช่วยลดภาวการณ์ติดเชื้อหลังผ่าตัดและท้องเสีย”
• หากอยู่ในระหว่างทานยาปฏิชีวนะ ดร.มาร์คแนะให้ทานวิตามินซีวันละ 500 มิลลิกรัม เป็นเวลา 2 สัปดาห์

ผ่อนคลายและสดชื่น

• การได้ออกจากโรงพยาบาลกลับไปบ้านจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นทันตาเห็น ซึ่งการทำจิตใจให้สดชื่นจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น
• กำหนดเป้าหมายให้ชัดเจน ตัวอย่างเช่น หลังการผ่าตัดใหญ่ คุณอาจตั้งเป้าว่าต้องลุกขึ้นจากเตียงให้ได้ หลังออกจากโรงพยาบาลแล้ว 3 วัน จากนั้น ตั้งเป้าว่าจะค่อย ๆ เดินไปซื้อของได้หลังผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ แต่ต้องแน่ใจว่าเป้าหมายที่ตั้งไว้นั้นทำได้จริง มิฉะนั้นคุณจะผิดหวังเมื่อทำไม่ได้อย่างที่ตั้งใจไว้
• เป็นธรรมดาเวลาไม่สบาย จิตใจก็พานหดหู่ แต่ถ้าเกิดนอนไม่หลับ กินข้าวไม่ลงแสดงว่าคุณอาจมีอาการซึมเศร้า อย่าทานอาหารเสริมจำพวกเซนต์จอห์นวอร์ต (St John’s Wort) เพราะจะไปเพิ่มภาระการทำงานของตับเวลาใช้วิธีอโรมาเธอราพีแทน น้ำหอมระเหยกลิ่นลาเวนเตอร์ช่วยให้จิตใจสดชื่น ลองดื่มชาคาโมไมล์จะช่วยให้หลับสบาย
• ใช้เทคนิคการสร้างจินตนาการ (visualization) เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวเร็ว เริ่มจากทำจิตใจให้ผ่อนคลาย จากนั้นนึกภาพตัวคุณเองในขณะที่มีความสุขร่างกายแข็งแรง มองดูตัวเองในยามรู้สึกกระปรี้กระเปร่า

สู้กับความเจ็บปวด

• แพทย์จะจ่ายยาแก้ปวดให้คุณเวลาออกจากโรงพยาบาล แต่ถ้าไม่อยากทานยากแก้ปวด คุณอาจเลือกวิธีที่เป็นธรรมชาติมากกว่านี้ก็ได้
• ไวท์วิลโลว์ (white willow) เป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการปวด มีคุณสมบัติหลายอย่างที่คล้ายกับยาแอสไพริน (อย่าใช้สมุนไพรดังกล่าว หากแพ้ยาแอสไพริน) ไม่ก่อให้เกิดอาการระคายเคืองกับกระเพาะอาหาร
• บรรเทาอาการปวดในระยะยาว ให้ใช้เครื่องกระตุ้นไฟฟ้าที่เรียกว่า Tens machine วางแผ่นปะที่ติดมากับตัวเครื่องตรงบริเวณที่ปวด แผ่นดังกล่าวจะส่งกระแสไฟฟ้าเข้าไปในร่างกาย โดยจะเข้าไปปิดกั้นสัญญาณปวดที่ส่งมาจากเส้นประสาท